1レッスンで
約500kcal消費！
※45分のTrack Circuitに参加した場合
気温や紫外線、人の視線を気にすることなく快適でエキサイティングなランニングを楽しむ
こんなお悩みありませんか？
その悩み、インドアグループランニングで解決できます
特許取得済みのオリジナルメソッドで「苦しまずに」運動効果を実感
インドアグループランニング
ランニング×筋トレ×最新洋楽
仲間と一緒にゴールを目指す目標達成型プログラム
次世代型グループランニングプログラム
特許取得のサーキットプログラムと空間演出デザインで最高の体験を
インドアグループランニングに参加するには？
お近くの導入店舗にご入会いただけますとご参加いただけます。
ただ走るのではなく「正しく走る」
～理想的なランニングフォームが体の歪みをリセット～
ランニングは手軽にチャレンジできる反面、理想的なフォームからかけ離れてしまうと膝や腰を痛めたり期待する運動効果を得られないことがあります。
正しいランニングフォームをマスターすること、基礎筋力と心肺機能を同時に高めることが快適なランニング習慣を生み出します。
インドアグループランニングは運動の「量」よりも「質」を重視しており、「トリートメント」「フィジカル」「リカバリー」で構成される
オリジナルメソッドによってワンランク上の運動効果が期待できます。
TREATMENT
トリートメント
身体を「正しく動かせる状態」へ戻すための最適なプロセス
PHYSICAL
フィジカル
ランニングによって得られる究極の姿勢改善
RECOVERY
リカバリー
ワークアウトで身に付けた理想的な身体を維持する
TREATMENT
トリートメント
運動するのが目的ではなく体を整えるのが目的
- 可動域拡大
- 骨盤矯正
- 猫背解消
STRETCH
ストレッチ
肩
ランニング中の腕振りがスムーズになるよう可動域を広げます
胸
上体をしっかりと起こしてランニングできるよう横隔膜を刺激します
背中
背中を大きく丸める動作で背骨の動きをニュートラルな状態に導きます
わき腹
体幹を引き締めてランニングフォームを安定させます
太腿
ストライド（足の運び）を広げて走れるように運動領域を確保します
ヒップ
お尻の筋肉を緩めることで股関節の可動域を広げることができます
PHYSICAL
フィジカル
ただ走るのではなく正しく走る
- 膝痛予防
- 筋力アップ
- 持久力向上
5つのポイントをおさえて「正しく走る」だけで姿勢改善と筋力アップが手に入ります。
肩
二の腕シェイプ・肩こり軽減
腕を身体の横で前後に振る
胸
バストアップ・姿勢改善
腹
ウエストシェイプ・体幹強化
お腹を締めて骨盤を立てる
ヒップ
ヒップアップ・腰痛改善
股関節を大きく動かす
足首
むくみ解消・下半身太り対策
軽いタッチで床を蹴る
RECOVERY
リカバリー
ワークアウト後に再びリカバリーする
- 姿勢改善
- 慢性疲労軽減
- 血行促進
整った身体をキープする「コツ」を身に付けて日常動作に活かす
肩こり
猫背
冷え
二の腕たるみ
腰痛
下腹ぽっこり
下半身太り
O脚
膝痛
むくみ
ランニングで軽減&解消を目指します
インドアグループランニングのプログラム内容
最新洋楽を聞きながら仲間と走り、ランニングで「自力整体」を目指す。
プログラム内容の一例
01. ストレッチ
02. ランニング
03. ワークアウト
04. ランニング
05. ワークアウト
06. ストレッチ
スポーツクラブに設置してあるトレッドミルを使用し、認定トレーナーの指導のもと安全で効果的なサーキットトレーニングを実施します。
ランニング×筋トレを複数セット繰り返すことで、脂肪燃焼効率を最大化し走れる身体にボディチェンジしていきます。
プログラムのバリエーション
LIGHT CIRCUIT（ライトサーキット）
走行レベル：3段階
走行距離 ：約4km
傾斜設定 ：無し
初めて参加される方、ランニングが久しぶりの方におすすめです。
軽めの筋力トレーニングとランニングを交互に行うサーキットトレーニングの入門コースです。
TRACK CIRCUIT（トラックサーキット）
走行レベル：4段階
走行距離 ：約4.5km
傾斜設定 ：無し
400mトラックを走るイメージでスピードにこだわるコースです。
ランニングに必要な筋持久力とスタミナアップを目指しランニングスキルを高めます。
COUNTRY CIRCUIT（カントリーサーキット）
走行レベル：6段階
走行距離 ：約4.5km
傾斜設定 ：有り
走行レベルを細かく設定し、ジョギングからダッシュまで幅広いランニングシーンに対応できる身体づくりを目指します。
自然の起伏をイメージしたアップダウンのあるコースをお楽しみください。
TRAIL CIRCUIT（トレイルサーキット）
走行レベル：8段階
走行距離 ：約5km
傾斜設定 ：有り
自然と向き合うトレイルランニングをイメージしたエキサイティングなコースです。
体力アップを目指す方、レース対策に体づくりをしたい方におすすめです。
ご利用までの流れ
～ 参加方法 ～
01.
インドアグループランニングを
導入している店舗を探す
02.
お近くの導入店舗に
入会する
03.
インドアグループランニングに
参加する
よくあるご質問
インドアグループランニングはスポーツクラブに設置されているトレッドミルを使用するため、インドアグループランニングを導入されているスポーツクラブへご入会いただくことでご参加いただけます。
発汗性が高く動きやすい服装、ランニング向けの室内シューズ、汗拭き用のタオル、補給用水分をお持ちください。
ウォーキングやジョギングレベルでご参加いただくことも可能ですのでご安心ください。
インドアグループランニングの導入店舗によって入会条件が異なるため、入会中および入会検討中のスポーツクラブへお問い合わせください。
これからランニングにチャレンジする方には「着地時の衝撃を吸収するクッション性」と「足首がブレないようなホールド性」が備わっているものをおすすめします。スポーツメーカーの専門店にて試し履きをしながら相性の良いシューズを探してみましょう。
インドアグループランニングに参加できるスポーツクラブ
～ 開催場所 ～
ウェルビー スポーツ&スパ
〒763-0071 香川県丸亀市田村町1238番地
平 日： 9：00～23：00
土曜日：10：00～21：00
日曜日：10：00～20：00
祝 日：10：00～20：00
定休日：毎週木曜日・夏季・年末年始
YR CLUB HOUSE
〒182-0022 東京都調布市国領町3-10-4
平 日： 9：00～22：00
土曜日： 9：30～19：30
日曜日： 9：30～19：00
祝 日： 9：30～19：00
定休日：毎週木曜日・夏季休業日・冬期休業日
